słabe barki

witam po prawie 2 miesiacach :> Kiedys cwiczylem planem treningowym w ktorym mialem: dzien1 nogi dzien2 klatka dzien3 przerwa dzien4 biceps+triceps+przedramiona dzien5 barki dzien6 plecy dzien7 przerwa Czy taki uklad jest ok ? Troche duzo tych dni treningowych i wolal bym cwiczyc ukladem 4-dniowym ktory wygladal by tak 1dzien klatka 2dzien [...]

[...] do pozostałych ?No i kiedy trenować przedramiona - w piątek ???Jeśli chodzi o nogi to jest to mój najsłabszy punkt , u mnie są bardzo chude i słabe (bez przesady bica mam takiego jak łydki ) no i nie wiem czy za dużo ich nie obciążać na początek.I ostatnie pytanie które już zadałem [...]

Dzisiaj był trening barków. W tamtym tygodniu kilka osob napisało ze pisze bzdury w swoich wypiskach z treningu wiec postanowilem nagrac filmik;-)%-) Na ktorym prezentuje 2 najbardziej kontrowersyjne cwiczenia;-)%-) Samopoczucie ogolnie slabe(przeziebienie) w dodatku cos sie stalo z tricepsem w srode. Nie wiem czy nie mam w nim lekko naderwanych [...]

[...] na podciąganie kolan do klatki. Penalty row co to za ćwiczenie? Staram się zrobić to co komuś pokazywałeś tu jak nie ma drążka chciałem przygotować plecy do podciągania (słabe wyniki) a podchwytem tylko dla tego bo robię to ćwiczenie jako w B ćwiczenie na biceps :-) Ale jak mówiłem za tydz niecały bd drążek więc jeszcze tylko dziś tak zrobię [...]

4 serie mają być docelowe, a nie rozgrzewkowe. Żartujesz nie? Przez pół roku, od poczatku mojej kariery z masa, robilem cwiczenia wedlug planu i sugerowalem sie tym ze ciezar zwiekszamy co serie. No i jak miałem obok ćwiczenia napisane: 4 bądź 5 serii to po prostu czy to były przysiady czy cos innego to wychodziło to tak: 1 seria: 10x sam gryf na [...]

speed 88 "Wymiary - nie mierzyłem jeszcze (ale na oko to słabiutko) " czy wiesz,dlaczego tak jest? oczywiscie pomijajac bledy w diecie,regeneracji,itd. wybrales sobie trening,ktory dziala na mniej niz 10% cwiczacych i to najlepiej jeszcze w obecnosci koksu. jedynym rozwiazaniem dla wiekszosci z nas-sa plany minimalistyczne,calosciowe. [...]

[...] poniedziałku, szczególnie klata, plecy, łapy, a najbardziej barki których nie mam \-) ale jak boli to rośnie, czyli jest nadzieja }:-( W nogach mniejsze zakwasy, ale jakieś słabe są. Wypady na raty. W ściąganiu drązka za duży cieżar w ostatniej serii, ledwo zrobiłam i byle jak :-( Do goblet squat mogłam wziąść więcej, może nogi dały by rade, ale [...]

[...] Jedynie za nogami nie przepadam i to niezależnie czy ćwiczę je na osobnym treningu 1x w tygodniu czy po jednym ćwiczeniu 3x w tygodniu ;-) Pewnie nie lubię bo są słabe i odkąd pamiętam tak było %-) Zawsze miałam pracę "na nogach", dużo chodziłam i ćwiczenia na nogi były bardzo męczące. Co ciekawe, jak ćwiczyłam więcej czy częściej, [...]

[...] powoli dokładać. Wyciskanie na barki ok, na razie nie dokładam, raczej powalczę o więcej powtórzeń. Swing z większym ciężarem, ale póki co więcej niż 16kg nie dam rady, ręce słabe i ledwo trzymam kettla %-) 1.11 wtorek Dnt, Na koniec aktualne foty (braku) formy \-) Tłuszczu wciąż sporo, ale ja nadal wierzę, że bez liczenia na spokojnie w końcu [...]

Z tego co ja widzę to masz silne barki.Bo ja mam jakieś słabe i nie wiem co z tym robić oraz triceps Zmieniony przez - bizon126 w dniu 2007-09-21 19:06:22

[...] że przez głupotę kiedyś nie ćwiczyłem nóg i dopiero od 4 miesięcy je ćwiczę. Martwego ciągu też nigdy nie robiłem, dopiero nie dawno dorzuciłem go do mojego planu i mam słabe prostowniki i dwugłowe uda, bo np. wiosło sztangą robię 65kgx10, sztangielką 35kgx10 dobrze technicznie, więc ciężar ten chyba nie jest jakiś naganny?. Zawsze skupiałem [...]

motywacja jest caly czas ;) jutro powinien przyjsc stack kreatynowy - wiem ze jak na poczatek dosyc mocna odzywka ale juz za pozno zeby zmienic ;) teraz tylko wytrwalosc i pewne postanowienia dietetyczne - alokoholu zero , wiecej bialek , slodycze na bok. i jeszcze jedna prosba odnosnie barkow ktore mam strasznie "slabe"...podczas [...]

[...] przezwycieżenia. Jak na razie jest ok. Byle mnie nie skusiło niedzielne ciasto :-) Naramienny w lewej rece mnie boli - pewnie od wyciskania na barki @@-) Takze ze względu na słabe wyspanie oraz bol w rece dzisiaj dzien odpoczynku, a jutro zrobie HIITa. Dzis ograniczam węgle. Micha na dzis: warzywa: pomidory, cebula, sałata, ogórki suple: ocet [...]

[...] Spowodowane szacunkiem dla barków. Stymulacja dalej jest a nadgarstki i barki nie dostają tak w p***e. Bezposrednio po wiosłowaniach i całym treningu zrobiłem bardzo słabe 500m na concept2, czas chyba 1:35, czułem że brak siły totalny. Czekam mnie tu dużo pracy żeby nie było wstydu. Moze spróbuje na świeżo na ile mnie stać. Wieczorem [...]

Środa 07.08.13 Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g mintaja + 60g kasza jęczmienna 3: 150g mintaja + 70g durum + warzywa TRENING 4: 25g WPC 5: 200g mintaja + 70g parboiled + warzywa 6: 175g twaróg chudy + 20g WPC Trening: Barki, brzuch 1 Wyciskanie hantli nad głowę 15kg x15 18kg x12 22kg x10 26kg x8 30kg x7 2 Podciąganie [...]

[...] po czwartej na max miałem dosyć i kolejne 4 to prędkość była już mniejsza. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 135 ud/min, - sprinty - 155-160ud/min (wg mnie za słabe – w truchtach spadało do ok 145). - końcowe 18 minut to schodziło 160-150ud/min Same interwały bardzo mnie zmęczyły. Jak wbiegłem do domu, przez 20 minut jeszcze się [...]

[...] bo tyle „krzywizn, braku ruchowości, różnic prawa-lewa strona, co mi pokazał, to w życiu bym się nie spodziewał. Do tego które partie mięśni są za silne, które za słabe… A myślałem że jestem zdrowy, tylko bark sobie nadwyrężyłem %-). Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie 9,50 km/h. Poszło OK. Siady sztanga przód – ostatnio podczas tego [...]

Wuchta nie mysl o ograniczaniu mysl o max wypier%%%^^ nie zebym sie czepial ale takie myslenie podswiadomie programuje kiepskie szlaki nerwowo-miesniowe wiec jak to sie mowi wyciskaj "z życiem" jak widze masz dosc slabe wyc nabary przytak silnym wyciskaniu lezac wniosek nasuwa mi sie jeden - lata izolacji barkow tymczasem [...]

[...] czuć i dlatego też będę w stanie zrobić cięższy trening, co bardzo mnie cieszy. Chciałem dodać do suplementacji beta-alanine, ale nadal czekam na paczkę :( Witaminy mam słabe, dlatego też będę musiał pomyśleć nad jakimś konkretnym kompleksem. Dzisiaj bez zdjęć, bo jak wspominałem - od rana zabiegany. Za chwilę prysznic, ostatni posiłek i [...]

[...] u Roberta/ 4 serie po 15 powtórzeń brzuchy chair rumuński 4 serie x20 podbijanie nóg 4 serie x20 Zmulona byłam spadek energii , nie robiłam aerobów.Dzisiejszy dzień też słabe baterie:)) DZISIEJSZY TRENING TBC nacisk brzuch,barki,nogi pompa w nogach, podobal mi sie m.in, przysiad, skret, wypad na stepie tempo Pati fajnie prowadziła [...]